أهمية الرياضة وأثرها على مسنين

أهمية الرياضة وأثرها على مسنين

الرياضة وأثرها على مسنين إنّ الإنسان كلّما تقدّم بالعمر كلّما أصبح الجسم ضعيفاً، وكلّ عشر سنوات يتم خسارة ما يقارب (2.5-5) كغ من الكتلة العضليّة مع ضعف العظام إذا لم يتم الحفاظ عليها من خلال التمارين الرياضيّة، لذلك الرياضة هي مُفيدةٌ لكُلّ الأعمار والسّلاحُ الضروري اللازم لكبار السّن لمُحاربة الشّيخُوخة والأمراض هي مُمارسة التمارين الرياضيّة، لذلك سنقُومُ من خلال موقع موضُوع بالتعرّف على أفضل الرياضات للمسنين وأهميّتها. الرياضة الأفضل للمُسنين من المعروف أنّ الطاقة عند مسنين تكون أقل بكثير من طاقة الشباب، لذلك هناك بعض التمارين المناسبة مثل: رياضة المشي: تعتبر رياضة المشي هي الرياضة المثلى للمسنين، لأنّها سهلة القيام بها ولها فوائد كثيرة وعديدة من أهمّها الحفاظ على القدرات الذهنيّة، الحفاظ على الطاقة، والحفاظ على مستوى أداء وظائف الأجهزة الجسميّة المختلفة، وأيضاً هي فرصة للاستمتاع والتمتّع بالحياة. إنّ القيام بمجهودٍ حركي والحركة بشكل عام تُساعدُ على حفاظ الصحة ويمنحُ الشُّعور بالتفاؤل والحيويّة، وبالتالي يجبُ القضاء على الكسل والخُمول في حياة المُسنين تحديداً. أهميّة الرياضة للمُسنين إنّ مُمارسة الرياضة بشكلٍ مُنتطم يساعدُ مسنين على: تقليل الإصابة بأمراض الشرايين والقلب والمُخ والسّرطان. يقلّل من مشاكل النوم والأرق، وبالتالي مُمارسة الرياضة تساعدُ على النوم الصحي. إنّ الإنسان المُسن يفقدُ 30% من استهلاك الأكسجين في حالة المُسن الغير مُمارس للرياضة، بينما المُسن الذي يقُومُ بمُمارسة الرياضة يستهلكُ نفس كميّة الأكسجين التي يستهلكُها شخصٌ بعُمر الثلاين لا يُمارس الرياضة البدنيّة، وبالتالي الرياضة تقُومُ على تحسين الجسم بالاستفادة من الأكسجين وتوزيعُها على جميع الخلايا والأعضاء. تقوية العضلات والمفاصل والأربطة، وبالتالي هذا الأمرُ يُساعدُ المُسن بالاعتماد على نفسه دُون الحاجة إلى الآخرين. التقليل من الإصابة بهشاشة العظام. إنّ ممارسة الرياضة عند المُسنين يمنعُ من حُدوث الأزمات القلبيّة أو السكتات الدماغيّة أو الأمراض المُزمنة. آثار الرياضة على حياة مسنين يزيدُ من كفاءة التركيز الذهني والانخراط مع المُجتمع المُحيط فيه وعدم الانسحاب من الحياة والإنطواء والعيش بعُزلة، وذلك لأنّ الرياضة تُعطي لهُم الثقة بالنفس التي تُكتسبُ عند أداء التمارين الرياضيّة. المُحافظة على قوام ورشاقة الجسم لأطول فترة مُمكنة، وبالتالي شُعور المسن بروح الشباب يطوّل من عُمره ويستمتع بحياته أكثر. تمنع من حُدوث الكآبة الحادّة خصيصاً عند مسنين بسبب الفراغ والملل، وتقلّل أيضاً من حدّة التوتّر. إنّ الرياضة تُساعدُ المُسن بتقليل الشدّ العصبي (العصبيّة) وهذا الأمرُ في غاية الأهميّة فهُو يُولّد الانتعاش وتُحسّن من الحالة النفسيّة والقُدرة على تحمّل الكروب ونوائب الزّمن وأعباءه.

كتب من قبل:

ahmed radwan

لو#الوالد #مريض أو #الوالدة #مريضه سواء في المستشفي أو في البيت . ومحتاج تروح شغلك اوتمارس حياتك الطبيعيه وانت مطمن عليهم . وعايز (#جليس او #جليسه )& ( #ممرض او #ممرضه ). يراعي #بابا ويراعي #ماما دلوقتي شركة دار الرحمة احنا بنوصلك لحد باب البيت وبنقدملك الخدمه دي ……. المكتب بيقوم بتوفير الجليس والجليسات للمرضي مسنين بالمنازل . (#الجلاطات – #الزهايمــر #بجميع #المراحل- #الشلل – #قرح #الفراش -#القسطرة- #المعاقين – #الشيخوخه #المبكره ) … وذلك عن طريق الفتره الزمنية. ( #سعات8 – #ساعه10- # اقامه # كامله ). الخدمه عندنا اقامه كامله لو انت مسافر ومحتاج تاخد الاولاد مصيف او مسافر خارج مصر لظروف خاصه ومش عارف تسيب #بابا او #ماما مع مين احنا بنحا فظلك عليهم وبنخلي بالنا منهم زي حضرتك بالظبط ومن غير مبالغه .اكتر منك كمان وكمان !!!! مع تمنياتي بالشفاء العاجل والله ولي التوفيق للحجز والاستعلام برجاء الاتصال علي الارقام الأتـية ..( 01012566900 )

عرض كل المقالات

أتصل الأن