💤 اضطرابات النوم عند كبار السن لعام 2025 – 2026
لما النوم يتحول لمشكلة… محتاجين نفهم ونساعد!
🧓 البداية من عند المريض مش من السرير!
“بابا بقى ينام ساعتين ويصحى طول الليل”
“ماما بتصحى الساعة 3 الصبح وتفضل قاعدة لوحدها”
“جدو بينام بالنهار وبالليل مش بيقدر يغمض عينه”
“تيتا بتقول إنها مش عارفة تنام بسبب التفكير والقلق”
الموضوع مش بس “كبر سن”… دي اضطرابات نوم حقيقية
بتأثر على صحتهم، ومزاجهم، وحتى سلوكهم مع اللي حواليهم 🧠💤. ( اضطرابات النوم عند كبار السن )
🧑🦳 قصة عميلة – الحاجة زينب والنوم المتقلب
الاسم: الحاجة زينب – ٧٥ سنة
كانت بتشتكي من إنها بتصحى أكتر من ٥ مرات في الليل
مش بتعرف تنام غير بعد الفجر، ويومها كله ملخبط
ده خلّاها طول النهار تعبانة، متوترة، ونفسيتها مش مستقرة 😔أولادها لجأوا لـ دار الرحمة
الممرضة بدأت تتابع نومها، وتدوّن ملاحظاتاتعملها تقييم نفسي بسيط، واتضح إنها عندها قلق ليلي
وبمساعدة أخصائي نفسي وأخصائية تمريض
اتعمل لها روتين نوم منتظم، وتدريجياً النوم اتحسندلوقتي… بتنام ٦ ساعات من غير ما تقوم،
وبتصحى تقول “أنا بقيت أحب الليل تاني” 😴❤️
😴 يعني إيه اضطرابات النوم عند المسنين؟
هي مجموعة مشاكل مرتبطة بالنوم عند كبار السن، زي:
- صعوبة في بداية النوم
- الاستيقاظ المتكرر بالليل
- الاستيقاظ بدري جدًا
- النوم بالنهار بدل الليل
- عدم الشعور بالراحة بعد النوم
- الكوابيس أو القلق الليلي
🧠 الأسباب اللي ممكن تعكر نومهم
🧓 أسباب جسدية:
- ألم مزمن (خشونة، التهاب أعصاب، مشاكل ظهر)
- مشاكل في التنفس أثناء النوم (زي الشخير أو توقف التنفس)
- حرقان المعدة
- مشاكل في المثانة أو التبول المتكرر بالليل
- تناول أدوية بتسبب أرق
🧘♀️ أسباب نفسية:
- القلق والتوتر
- الاكتئاب
- الوحدة بعد فقد شريك الحياة
- الخوف من الليل أو الموت
🌗 أسباب متعلقة بالبيئة:
- إضاءة زيادة أو إزعاج
- عدم وجود روتين ثابت
- قلة النشاط البدني خلال النهار
- كثرة النوم بالنهار
📉 إزاي اضطرابات النوم بتأثر على صحة المسن؟
- ضعف الذاكرة
- تغير المزاج والعصبية
- قلة التركيز
- زيادة احتمالية السقوط بسبب التعب
- ضعف المناعة
- إرهاق دائم حتى لو نام بالنهار
💡 إزاي نساعدهم يناموا كويس؟ (نصايح عملية)
🌅 ١. تنظيم اليوم:
- خليه يصحى في نفس المعاد يوميًا
- شمس الصبح مهمة (في الشباك أو في البلكونة)
🚶♂️ ٢. نشاط بدني خفيف:
- مشي أو علاج طبيعي
- يخلي الجسم محتاج يرتاح بالليل
🍽️ ٣. الأكل:
- وجبة خفيفة قبل النوم
- بلاش أكل تقيل أو كافيين بعد العصر
🧘♂️ ٤. روتين مريح قبل النوم:
- موسيقى هادية
- إضاءة خافتة
- شاور دافي
- قراءة قرآن أو حاجة مريحة نفسياً
📱 ٥. ممنوع الشاشات:
- التلفزيون والموبايل قبل النوم يبوظوا الساعة البيولوجية
- يستبدلهم بحاجة هادية زي الراديو
🏠 دور “دار الرحمة” في علاج اضطرابات النوم
🔹 متابعة روتين النوم يوم بيوم
🔹 ملاحظة أسباب الأرق أو الكوابيس
🔹 تنسيق مع أخصائي نفسي أو أعصاب لو لزم الأمر
🔹 تنظيم الأدوية ومواعيدها
🔹 وضع خطة نوم وروتين ثابت
🔹 جلسات استرخاء قبل النوم بالتنسيق مع جليسة متخصصة
🔹 متابعة التغذية والأكل اللي بيساعد على النوم
🤔 أسئلة شائعة (FAQ)
🌙 هل كل كبار السن بيعانوا من قلة النوم؟
مش كلهم، بس أغلبهم بيتأثروا مع الوقت بسبب تغير الساعة البيولوجية.
🧠 هل اضطرابات النوم ليها علاقة بالزهايمر؟
آه، مرضى الزهايمر بيعانوا أكتر من اضطرابات النوم وخاصة القلق الليلي.
💊 هل ممكن المريض ياخد منومات؟
يفضل لأ… إلا تحت إشراف طبيب، لأن المنومات ممكن تسبب مشاكل تانية.
🛌 هل تغيير السرير أو المكان ممكن يساعد؟
جداً! بيئة النوم المريحة (مراتب، وسائد، هدوء) بتفرق كتير.
👵 هل الجليسة أو المرافقة ليها دور في نوم المريض؟
أكيد، وجود شخص يهتم ويدعم ويفضل صاحية معاه بالليل بيطمنه جدًا.
🟩 بانر توعوي
💤 النوم الجيد مش رفاهية… ده علاج!
مع دار الرحمة هتقدر تريح بالك على والديك
فريق مدرب على التعامل مع كل حالات اضطراب النوم📞 كلمنا دلوقتي على: 01007022298
🌐 darelrahma.com
📋 نموذج حجز رعاية منزلية
👤 الاسم: __________________________
📞 رقم الموبايل: ____________________
🧓 سن المريض: __________
📍 العنوان: __________________________
🔹 نوع الخدمة:
☐ تمريض منزلي
☐ جليسة
☐ علاج طبيعي
💬 تفاصيل الحالة: _______________________
📲 أو ابعتلنا على الواتساب: 01007022298
📍 بيانات التواصل مع دار الرحمة
🏡 الاسم: دار الرحمة – تمريض منزلي 👩⚕️
🧓 نحن نرعى من تعب لأجلك
📌 العنوان: 46 عبد الرازق السنهوري – من مكرم عبيد – مدينة نصر – القاهرة
📞 الموبايل / واتساب: 01007022298
⏰ خدمة العملاء: 24 ساعة يوميًا
✅ زيارات تقييم مجانية للحالة
🌐 الموقع الإلكتروني: https://darelrahma.com
