💊 أهم الفيتامينات لكبار السن 2025 – 2026
🧓 عشان صحتهم تفضل واقفة على رجليها!
📍 أولًا: نبدأ بالمريض مش بالدواء!
“بابا بقى ينسى كتير… بيقوم تعبان من النوم… بيشتكي من عضمه وسنه اللي كسر فجأة!”
الكلام ده بيتكرر في بيوت كتير. مش شرط تكون أمراض… أحيانًا بتكون نقص فيتامينات!
كبار السن جسمهم مش زي زمان، واحتياجاتهم اختلفت، وعلشان كده لازم نعرف إيه الفيتامينات اللي ماينفعش تغيب من جسمهم.
🧬 ليه كبار السن محتاجين فيتامينات أكتر من غيرهم؟
كل ما السن بيكبر:
- امتصاص الجسم للفيتامينات بيقل
- الشهية بتقل
- الحالة النفسية بتتأثر
- والمناعة بتضعف
🎯 الفيتامينات هنا مش رفاهية… دي ضرورية علشان:
- العضم ميتكسرش
- المخ يفضل صاحي
- الذاكرة ما تضعفش
- المناعة تقاوم
- والطاقة تفضل موجودة
🧠 أهم الفيتامينات لكبار السن
💪 1. فيتامين D – “فيتامين الشمس”
- بيقوي العضم
- بيمنع الهشاشة
- بيزبط المناعة والمزاج
📍 موجود في:
- أشعة الشمس (15 دقيقة يوميًا)
- لبن، بيض، سردين، تونة
🧠 2. فيتامين B12 – “فيتامين المخ والذاكرة”
- بيساعد على التركيز
- بيمنع النسيان والتوهان
- ضروري للأعصاب
📍 موجود في:
- كبدة
- سمك
- لحوم
- بيض
🧠 3. فيتامين B6 – “صاحب الأعصاب والمناعة”
- بيساعد على تقوية المناعة
- بيحسن النوم
📍 موجود في:
- موز
- بطاطس
- دجاج
🧠 4. فيتامين C – “المضاد الطبيعي”
- بيزود مناعة الجسم
- بيقلل الالتهابات
- بيساعد على التئام الجروح
📍 موجود في:
- برتقال، ليمون، جوافة، فلفل ألوان
🦴 5. الكالسيوم – “أساس العضم والأسنان”
- بيحافظ على العضم والأسنان
- بيمنع الكسور
📍 موجود في:
- لبن، زبادي، جبنة، خضار ورقي زي السبانخ
💊 6. الحديد – “مكافحة الأنيميا”
- مهم لصحة الدم
- بيمنع التعب والدوخة
📍 موجود في:
- كبدة، سبانخ، عدس
💡 7. فيتامين E – “مضاد الشيخوخة”
- بيحافظ على الجلد والبشرة
- مفيد للمخ والعين
📍 موجود في:
- مكسرات، زيت زيتون، بذور
👩🦳 قصة عميل – “أمي افتكرت اسمي تاني 😢❤️”
أستاذة مروة بتحكي:
“ماما بقت تنسى اسمي وتنسى تاكل، جبت لها رعاية منزلية من دار الرحمة، عملوا تحليل B12، وفعلاً طلع ناقص جدًا!
بعد العلاج والاهتمام بالأكل، رجعت تفوق، وبقت تقولي صباح الخير بالاسم 😊”
🎯 أوقات الحل مش علاج غالي… بس فيتامين ناقص!
🧾 نصايح عامة لاستخدام الفيتامينات
- ماينفعش ناخد أي فيتامين من نفسنا
- لازم تحليل قبل أي مكمل غذائي
- نبدأ بالأكل، والمكمل يكون وقت الضرورة
- فيتامينات كتير في السوق مش مناسبة لكبار السن
💬 نصيحة: خليك دايمًا تحت إشراف طبي لو هتدي فيتامينات لحد كبير في السن.
💬 أسئلة شائعة (FAQ)
❓ إزاي أعرف إن بابا محتاج فيتامينات؟
لو بقى ينسى، ضعيف، مجهد، بينام كتير، عضمه بيكسر… لازم تحليل.
❓ ممكن يكتفي بالأكل بس؟
لو بياكل كويس جدًا، ممكن، لكن أغلب المسنين محتاجين مكملات.
❓ فيتامين د لازم في شمس؟
أيوه! الشمس الصبح مهمة جدًا، والمكمل يكون تحت إشراف طبي.
❓ هل الفيتامينات بتعمل مشاكل؟
لو اتاخدت من غير تحليل أو مراقبة، ممكن تسبب ضرر للكبد أو الكلى.
📢 بانر تشجيعي:
💊 عندك حد كبير في السن؟
حاسس إنه بينسى أو تعبان؟
دار الرحمة هتساعدك تعرف ناقصه إيه وتظبطله صحته
💉 تحليل – رعاية غذائية – متابعة في البيت
📞 كلمنا على: 01007022298
🌐 darelrahma.com
📝 نموذج حجز الخدمة:
👤 الاسم: __________________________
📞 رقم الموبايل: ____________________
🧓 سن المريض: __________
📍 العنوان: __________________________
🔹 نوع الخدمة:
☐ تمريض منزلي
☐ جليسة
☐ علاج طبيعي
💬 تفاصيل الحالة: _______________________
📲 أو ابعتلنا على الواتساب: 01007022298
📍 بيانات التواصل:
🏢 الاسم: 🏡 دار الرحمة – تمريض منزلي
👩⚕️ الشعار: “نحن نرعى من تعب لأجلك”
📍 العنوان: 46 عبد الرازق السنهوري – مكرم عبيد – مدينة نصر
📞 الموبايل / واتساب: 01007022298
⏰ خدمة العملاء: 24 ساعة
🌐 الموقع الإلكتروني: https://darelrahma.com
