💬 إزاي تهتم بوالدك أو والدتك بعد الستين؟
كل اللي محتاج تعرفه عن الأكل، العلاج، والرياضة للمسنين (2025 – 2026)
👴 أول حاجة… نفكر فيهم مش فينا ❤️
إزاي تهتم بوالدك أو والدتك بعد الستين؟ السن الكبير بييجي بتغيرات كتير في الجسم والنفسية والعقل. واللي بيهمنا بجد هو نساعد والدنا أو والدتنا يعدّوا المرحلة دي بسلام، ويحسوا بالأمان والاهتمام والدفا وسط أهلهم.
سواء تعب بسيط، نسيان، أو حتى قلة حركة، لازم نبقى جاهزين نسمع ونفهم ونساعد.
🍽️ أفضل غذاء لكبار السن… يا دوب على قد صحتهم
الأكل مش بس مصدر طاقة، ده علاج ووقاية كمان. كبار السن بيحتاجوا نوع أكل خاص يحافظ على صحتهم ويقوّي مناعتهم.
أهم الأكلات اللي لازم تكون في نظامهم اليومي:
🥦 خضار كتير: زي البروكلي، السبانخ، الكوسة.
🐟 بروتين خفيف: سمك مشوي، فراخ مش مقلية، بيض.
🍎 فواكه: تفاح، موز، جوافة، بس من غير سكر.
🥛 لبن ومنتجاته قليلة الدسم: مهم للكالسيوم.
🥔 نشويات مفيدة: بطاطس مشوية، رز بني، عيش بلدي.
💧 ميّه كتير: الترطيب مهم جدًا، حتى لو مش حاسس بعطش.
❌ نبعد عن:
- الأكل المقلي والدسم
- السكريات الكتير
- الملح الزايد
- المياه الغازية
💪 هل الرياضة مفيدة؟ ده أهم من الدوا أوقات كتير!
آه طبعًا، الرياضة مفيدة جدًا جدًا!
حتى لو بسيطة زي المشي في البيت أو تمارين تنفس. بتساعد على:
- تنشيط الدورة الدموية
- تقوية العضلات والعظام
- تحسين المزاج
- تقليل خطر الجلطات والتهابات المفاصل
- تقوية التوازن ومنع السقوط
🏃♀️ إيه التمارين المناسبة؟
- مشي خفيف في البيت أو الجنينة
- تمارين الإطالة (Stretching)
- تمارين التنفس والاسترخاء
- علاج طبيعي متخصص (لو فيه مشاكل صحية)
🧠 علامات الخرف المبكر… نخلي بالنا بدري
الخرف مش بييجي فجأة، ليه علامات لازم ناخد بالنا منها من بدري:
- نسيان متكرر للحاجات اليومية
- التوهان أو عدم تمييز الأماكن
- الكلام الغير مترابط أو صعوبة التعبير
- تغيّر في الشخصية أو المزاج
- نسيان أسماء الناس القريبة
- إعادة نفس الجمل أو الأسئلة
🎯 لو لاحظت أكتر من علامة، لازم نبدأ تقييم الحالة بسرعة مع دكتور مختص.
🦴 هشاشة العظام… نمنعها ولا نعالجها؟
الاتنين!
الوقاية أسهل من العلاج. العظام في السن الكبير بتبقى أضعف، وممكن تكسر بسهولة.
نمنع هشاشة العظام إزاي؟
كالسيوم وفيتامين D من الأكل أو المكملات
تعرض للشمس يوميًا 15-20 دقيقة
حركة ومشي وتمارين بسيطة
تقليل الكافيين والتدخين
🏥 ولو حصلت كسور أو بدايات هشاشة، بيبقى العلاج الطبيعي جزء مهم من خطة العلاج.
🏥 هل العلاج الطبيعي مفيد للمسنين؟
أيوه وبقوة! 👌
العلاج الطبيعي مش بس بيقوّي الحركة، ده كمان بيقلل الألم، ويمنع مضاعفات كتير زي التقرحات أو الجلطات.
خدمات العلاج الطبيعي تشمل:
تمارين لتقوية العضلات والمفاصل
علاج لمشاكل التوازن
تقليل آلام الظهر والمفاصل
تمارين تنفس لكبار السن اللي عندهم مشاكل صدرية
🧑⚕️ لو في إشراف من دكتور أو أخصائي علاج طبيعي، النتايج بتكون أسرع وأأمن.
📚 قصة حقيقية – عم فؤاد ورجوع الأمل
عم فؤاد، 78 سنة، اتعرض لكسر في الحوض بعد ما اتزحلق في الحمام. بعد العملية، جاله إحباط، ورفض العلاج الطبيعي، وكان دايمًا مكتئب وساكت.
أول ما جتله جليسة من دار الرحمة كانت متعلمة إزاي تتعامل معاه، شجعته، وبدأت الجلسات. وبعد 6 أسابيع بس، بدأ يمشي بعكاز، ووشه نور، وحياته رجعت تانية.
👨🦳 “أنا كنت فاكر إن دي نهايتي… بس لقيت ناس بتفهم وتهتم”، ده كان كلامه لما مشي لأول مرة لوحده بعد العملية.
❓أسئلة شائعة (FAQ)
هل في رعاية كبار السن 24 ساعة في البيت؟
أيوه، ممكن نوفّر ممرضة مسنين 24 ساعة، أو جليسة باليوم / الساعة.
كام تكلفة رعاية المسنين في البيت؟
السعر بيتحدد حسب الحالة، عدد الساعات، ونوع الخدمة. بس في تقييم مجاني قبل ما تبدأ.
هل في فرق بين جليسة وممرضة؟
الجليسة بتركز على النظافة الشخصية، الأكل، المرافقة.
الممرضة بتقوم بالإجراءات الطبية زي الحقن، تغيير الجروح، وقياس الضغط والسكر.
هل الرعاية في البيت أحسن من دار المسنين؟
في أغلب الحالات، البيت أأمن وأريح نفسيًا للمريض، بشرط توفر إشراف طبي ورعاية كويسة.
📌 خدمات دار الرحمة:
🩺 تمريض منزلي
👩🦳 جليسة مسنين بالمنزل
🏃♂️ علاج طبيعي منزلي
✅ تقييم مجاني للحالة
🕐 خدمة 24 ساعة
📞 كلمنا دلوقتي: 01007022298
🌐 زورنا على: https://darelrahma.com
📍 العنوان: 46 عبد الرازق السنهوري – من مكرم عبيد – مدينة نصر – القاهرة
📢 بانر تشجيعي
👵 والدك محتاج رعاية؟ 👨🦳 والدتك محتاجة اهتمام؟
دار الرحمة جنبك في كل لحظة ❤️
كلمنا أو ابعتلنا على واتساب دلوقتي!
📲 01007022298 | 🌐 darelrahma.com
📋 نموذج حجز الخدمة:
👤 الاسم: __________________________
📞 رقم الموبايل: ____________________
🧓 سن المريض: __________
📍 العنوان: __________________________
🔹 نوع الخدمة:
☐ تمريض منزلي
☐ جليسة
☐ علاج طبيعي
💬 تفاصيل الحالة: _______________________
