🍎 التغذية السليمة للمسنين في مصر لعام 2025 – 2026

ازاي نطمن إن أهلنا الكبار بياكلوا صح؟

👴 نبدأ بالمريض… مش بالمعلومة

“ماما بقالها أسبوع مش بتفتح نفسها على الأكل… والضغط والسكر بقوا ملخبطين 😢”
الكلام ده بيتقال في آلاف البيوت كل يوم. كبار السن مش بيحتاجوا أكل كتير، لكن بيحتاجوا أكل صح.

التغذية الصحية للمسنين في مصر مش رفاهية، دي ركن أساسي من صحتهم الجسدية والنفسية، ومن غيرها، الجسم بيضعف، والمناعة بتقع، والمشاكل بتبدأ.

🥗 ليه التغذية السليمة مهمة في السن الكبير؟

لما الشخص بيكبر:

• الهضم بيبقى أبطأ
• الشهية بتقل
• احتياجه للعناصر الغذائية بيزيد
• بيحتاج طاقة من غير دهون وسكر كتير
• وكمان بيفقد عضلاته ومناعته

🎯 التغذية هنا مش مجرد أكل، دي “دواء” يومي بيمنع أمراض كتير زي:

• هشاشة العظام
• الضغط العالي
• السكر
• الأنيميا
• السقوط بسبب الضعف

🔍 أبرز مشاكل التغذية عند المسنين

• قلة الشهية: بسبب الأدوية أو الاكتئاب
• صعوبة المضغ: بسبب الأسنان أو طقم الأسنان
• نسيان مواعيد الوجبات
• أكل غير متوازن بسبب الوحدة أو الكسل
• سوء الامتصاص بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

🎯 هنا بييجي دور الرعاية المنزلية اللي تتابع الوجبات وتنظيم الأكل بانتظام.

🧘‍♀️ مكونات التغذية الصحية للمسنين

🥦 البروتينات:

• صدور الفراخ
• سمك مشوي
• بيض مسلوق
• عدس وفول (بكميات بسيطة)

🍚 النشويات:

• بطاطس مسلوقة
• شوفان
• عيش بلدي أو سن
• رز بسمتي (كميات معتدلة)

🥬 الخضار والفاكهة:

• سبانخ – جزر – كوسة
• تفاح – موز – كمثرى – خوخ طري

🥛 الكالسيوم:

• لبن خالي الدسم
• زبادي
• جبنة بيضا قليلة الملح

💧 المية:

• لازم يشربوا على الأقل 6-8 أكواب مية يوميًا حتى لو مش عطشان

🧂 حاجات لازم نقللها جدًا:

🚫 ملح زيادة
🚫 سكر أبيض
🚫 أكل مقلي
🚫 أطعمة حريفة
🚫 مشروبات غازية
🚫 أكل جاهز

🧓 قصة عميل – “أمي رجعت تاكل”

مدام سعاد (72 سنة) كانت بترفض الأكل لمدة شهور، خست جدًا وبقت تقع بسهولة.
ابنها الأستاذ شريف قال:

“بعد ما جت مرافقة من دار الرحمة، بدأت تتكلم معاها وتشاركها الأكل… بقت تستنى ميعاد الفطار، وتشرب اللبن، وطلبت رز بلبن بعد الغدا 😄”

🎯 القصة مش في الأكل نفسه، القصة في اللي بيحضره، وفي مين بيشاركه.

🛒 خطة وجبات يومية مقترحة

💬 أسئلة شائعة (FAQ)

🥄 إزاي أفتح نفس ماما على الأكل؟

بالكلام الحلو، مشاركتها الوجبة، تقديم الأكل بألوان وشكل مبهج.

💊 هل لازم فيتامينات؟

أحيانًا، حسب تحاليل الطبيب، لكن الأكل الطبيعي أهم.

🍔 ممكن تأكل أكل من برّه؟

يُفضل لأ، لكن لو حصل، يكون بدون دهون ومقلي.

🧃 العصاير مفيدة؟

آه، بس طازة ومن غير سكر، زى عصير جزر أو تفاح.

💧 هي مش بتشرب مية خالص!

نحط لها مية في كوب ملون، أو نستخدم منبه، أو نحط سوايل زي شوربة خفيفة.

📢 بانر تشجيعي:

🍽️ عندك مسن مش بيأكل كويس؟

دار الرحمة هتساعده يرجع يأكل ويبتسم
رعاية غذائية – إشراف طبي – وجبات يومية صحية

📞 كلمنا على: 01007022298
🌐 darelrahma.com

📝 نموذج حجز الخدمة:

👤 الاسم: __________________________
📞 رقم الموبايل: ____________________
🧓 سن المريض: __________
📍 العنوان: __________________________
🔹 نوع الخدمة:
☐ تمريض منزلي
☐ جليسة
☐ علاج طبيعي
💬 تفاصيل الحالة: _______________________

📲 أو ابعتلنا على الواتساب: 01007022298

📍 بيانات التواصل:

🏢 الاسم: 🏡 دار الرحمة – تمريض منزلي
👩‍⚕️ الشعار: “نحن نرعى من تعب لأجلك”
📍 العنوان: 46 عبد الرازق السنهوري – مكرم عبيد – مدينة نصر
📞 الموبايل / واتساب: 01007022298
⏰ خدمة العملاء: 24 ساعة
🌐 الموقع الإلكتروني: https://darelrahma.com