3 تمارين لتنحيف الوجه السمين
3 تمارين لتنحيف الوجه السمين
تمارين لتنحيف الوجه السمين رغم أن الوجه الممتلئ يعتبر من الوجوه الجميلة،
إلا أن دهون الوجه أحياناً يصبح مبالغ بها ويجب التخلص والتخفيف منها لإبراز تقاسيم الوجه وجماله.
إليك عزيزتي أهم الخطوات للتخلص من سمنة وجهك ليظهر بشكل انحف وأكثر جاذبيةً وشباباً:
– للتخفيف من دهون الوجه، عليك أولاً أن تتبعي حمية غذائية لتتخلصي
من الوزن الزائد لأن غالباً ما يترافق الوجه الممتلئ مع الأشخاص البدينين.
– لا تتخلي عن وجبة الفطور حتى يتم تحفيز الجسم لإستقلاب الدهون
وحرق السعرات الحرارية وإجعليها متنوعة بمأكولات مغذية كالأجبان والألبان والزيتون والخضار، وإبتعدي عن الوجبات السريعة والحلويات.
– إمتنعي عن وجبة العشاء كلياً واستبدليها بكوب شاي أخضر أو يانسون أو حليب خال من الدسم.
وننصحك بممارسة هذه التمارين الرياضية للوجه يومياً حيث تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في أنحاء وجهك وخصوصا الخدين والذقن:
تمارين القبلات: بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى
لمدة 5 ثوان أخرى . كرري التمرين لمدة خمس دقائق مرتين يومياً.
تمرين السمكة المنفوخة: إملئي الخدين بالهواء ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان ، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى. ثم أطلقي سراح الهواء من
الفم. كرري هذا التمرين 10 مرات.
تمرين الابتسام: حاولي أن تتصنعي إبتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان،
ثم اغلقي الشفتين وكرري الابتسامة مرة أخرى. يكرر هذا التمرين 10 مرات .
إتبعي النصائح الغذائية المذكورة وطبقي التمارين يوميا، وستدهشين من النتيجة النهائية خلال وقت قصير.
التواصل مع جميع فروع دار الرحمة
الفرع الاول
دار الرحمة لرعاية المسنين والتمريض بالمنزل
العنوان: ٤٥ شارع قمبيز – محي الدين ابو العز – الدقي – الجيزة
موبايل: 01012566900
هاتف: 0020233250302
info@darelrahma-eg.com
الفرع الثاني
شركة كايرو كير لرعاية المسنين والتمريض بالمنزل
العنوان : كورنيش النيل ابراج النايل ستي الدور ال٢٢
هاتف : 01065600074
هاتف: 0020233250302
info@cairo-care.com
الفرع الثالث
شركة دلتا كير لرعاية المسنين والتمريض بالمنزل
العنوان : كورنيش النيل المعادي بجوار مستشفي السلام الدولي
هاتف : 01033300317
هاتف: 0020233250302
info@aldeltacare.com
الفرع الرابع
شركة دار الكفاء لرعاية المسنين والتمريض بالمنزل
العنوان : ٣٧ شارع دمشق متفرع من شارع سوريا – المهندسين
هاتف : 01095600071
هاتف: 0020233250302
info@daralakfaa.com
الفرع الخامس
شركة هوسبيتور لرعاية المسنين والتمريض بالمنزل
العنوان : ٥٩ شارع ايران متفرع من محي الدين ابو العز الدقي
هاتف : 01033339180
هاتف: 0020233250302
info@hospitor-care.com
الفرع السادس
شركة مركز احمد رضوان لرعاية المسنين والتمريض بالمنزل
العنوان :٥٩ شارع ايران متفرع من محي الدين ابو العز الدقي
هاتف : 01012566900
هاتف: 0020233250302
info@ahmedradwan.care
الفرع السابع
شركة مركز روضة الحبيب لرعاية المسنين والتمريض بالمنزل
العنوان : السادس من اكتوبر ميدان الحصر اعلي البنك الاهلي
هاتف :01033300319
هاتف: 0020233250302
info@alhabibcare.com
الفرع الثامن
شركة مارسي كير لرعاية المسنين والتمريض بالمنزل
العنوان : ٣٧ شارع دمشق متفرع من شارع سوريا – المهندسين
هاتف : 01001177703
هاتف: 0020233250302
info@mercycare-eg.com
الفرع التاسع
شركة كير جيفا لخدمات التمريض المنزلي والتاهيل
العنوان : مدينة السادس من اكتوبر خلف مسجد الحصري
هاتف : 01007022298
هاتف: 0020233250302
info@caregiva-eg.com
الفرع العاشر
شركة اوكي كير لخدمات التمريض المنزلي والتاهيل
العنوان : شارع البطل احمد عبد العزيز
هاتف : 01012566900
هاتف: 0020233250302
info@okaycare-eg.com
