الاكتئاب غير النمطي

تمثل الدورة الشهرية حدثا مهما لأى أمرأة فنزولها يعني الخصوبة والانجاب ، ولكن كلما مرت السنوات تقترب المرأة من سن اليأس أى اليأس من الانجاب بعد انقطاع الطمث الشهرى . ومرحلة سن اليأس تتميز بظهور أعراض نفسية وجسدية جديدة . والجدير بالذكر أن الجنين الأنثى في شهره الخامس يكون لديه 7 مليون بويضة في كل مبيض ويقل هذا العدد حتى يصل إلى 700 ألف عند الولادة ثم يقل مع التقدم في السن . يقل عدد البويضات في المبايض فيصل إلى عدة مئات فقط عندها تنقطع الدورة . ويصاحب انقطاع الدورة عدة أعراض تختلف حدتها من سيدة إلى أخرى وترتبط أيضا بسن انقطاع الدورة . وعادة تنقطع الدورة الشهرية في الفترة من 45 إلى 55 عاما ، وقد تنقطع مبكرا في السيدات اللائي يدخن حيث يعجل التدخين بضمور المبايض كذلك السيدات أصحاب الدورة القصيرة أو اللائي لم ينجبن وينتج عن نقص عدد البويضا

تعتبر التغذية الصحية السليمة لكبار السن هي سلاحهم الثاني لمحاربة ومقاومة الشسيخوخة .. فصحة الانسان هي نتاج ما تعود أن يتناوله من طعام وشراب .. ولذا فعليه أن يراقب طعامه ويتأكد أنه يتبع نظاما غذائيا صحيا وأنه يأكل ما يفيده ويتجنب ما يضره ، فالتغذية الصحية تساعد كثيرا في تأخير عملية هدم الانسجة وتزيد من عملية البناء . إن أكثر الناس يأكلون فقط لسد الرمق والاشباع بغض النظر عن أصناف وكميات الطعام التي تناسبهم ،فالتغذية السليمة لها نفس أهمية مزاولة الرياضة البدنية المنتظمة من حيث تحسين الصحة ومحاربة الشيخوخة ، وما يشعر به الانسان من الافتقار إلى النشاط والشعور بالاجهاد قد يكون نتيجة عدم الاهتمام بتناول الغذاء الصحي .. فأى طعام يتناولة المسن هو خطوة إما في أتجاه الشيخوخة المبكرة أو في اتجاه النشاط والشباب والحيوية .. ومما يؤسف له أن

المفصل هي الجزء الذي تلتقي فيه عظمتان ، وتغطى نهاية كل عظمة طبقة ناعمة سميكة تسمى الغضروف ويحيط بها سائل غليظ يسمى السائل السينوفي لتسهيل حركة المفصل والحفاظ على الغضروف من التأكل نتيجة الأحتكاك أثناء الحركة .

وقد تتأكل طبقة الغضروف نتيجة الحركة المستمرة للمفصل على مدى السنين الطويلة ويعمل الجسم على تجديدها باستمرار وإعادة بنائها مرة أخرى .

وكذلك يستطيع المفصل الحفاظ على السائل السينوفي مستخدما مادة يصنعها تسمى الجلوكوزامين والتي تساعد في احداث توازن يمنع تأكل الغضروف . ولكن مع تقدم الانسان في العمر يعجز الجسم عن تصنيع الدلوكوزامين بما يكفي لتجديد الغضاريف المتأكله وتكوين السائل السينوفي فيزداد الاحتكاك بين العظام في المفغصل أثناء الحركى ، ويستبدل السطح الناعم للغضروف بسطح خشن من العظام ، ويبدأ ظهو

تنتج عن عدم الحركة لفترات طويلة خصوصا عند المرضى من كبار السن الذين ليست لهم القدرة على الحركة ويمكثون في السرير أو يجلسون على الكراسى المتحركة مع عدم التقليب ، فتصيبهم التهابات وتسلخات تؤدى إلى قرحات لقلة الدم الذى لا يصل إلى الجلد بكميات كافية نتيجة للضغط على أى جزء من الجسم وخاصة في أماكن العظام البارزة، وتزداد فرص حدوثها مع ثقل الوزن . إن القرحة هو جرح تختلف درجته حسب عمقه .. فقد يظهر في الطبقة الأولى أو الثانية من الجلد واحيانا قد يصل إلى العضلات أو العظام . ويشكل العلاج صعوبة كبيرة خاصة إذا كان المريض قعيداً ولا يقوى على الحركة ولذلك من المهم جداً تقليب المرضى وتدليك الجلد حتى يصل الدم إليه مع الاهتمام بالنظافة العامة والتغذية الصحية . أن الانسان عندما يتحرك ويتقلب أثناء نومه إنما يجدد نشاط الدورة الدموية في الجلد أثناء ا

الاكتئاب أكثر شيوعا عند الكبار ، وهو العدو الأول لهم ، ويحدث حينما يقع الإنسان تحت ظروف نفسية ضاغطة ، فيشعر بفقدان الطاقة وعدم القدرة على الحياة والإحساس بالدونية ، وتأنيب الضمير ، مع صعوبة التركيز ، وفقدان الشهية للطعام ، والانشغال بالأفكار السوداء . إن نسبة من الإشخاص الطبيعيين قد تصل إلى 25% يصابون بالاكتئاب البسيط ، وهوما يعرف باعتلال المزاج نتيجة ضغوط الحياة ، وهي تقلبات مزاجية تحدث خلال سنوات حياتهم وليست اكتئابا مرضيا . ومع أنه يقال ظان للعوامل الوراثية دورا في حدوث الاكتئاب إلا أن ذلك لم يثبت علميا حتى الآن وأغلب حالات الاكتئاب تحدث للأناث اللاتي يعشن بمفردهن ، وعادة من كن في سباق عهدهن من المتعجرفات المتغطرسات كثيرات الشك . ويأتي الاكتئاب المرضي بدون أى ضغوط للحياة ، وأهم أعراضه فقدان القدر ة على السعادة ، أو فقدان ال

1-حافظ على صحتك 2-لا للتدخين أو المخدرات 3-تأكد من عدم ارتفاع ضغط الدم 4-لا تقدم على تعاطي أى عقار بدون استشارة طبية 5-مارس الرياضة البدنية المنتظمة متوسطة العنف . 6-حاول أن تنمي قدراتك على تعلم أشياء جديدة . وعلى سبيل المثال تعلم لغة جديدة ، استخدام الكمبيوتر أو تعلم الموسيقى وزيادة المتاحف ، تعلم السياحة وحضور الندوات أو طرق الطهو الجديدة فكل هذه الاشياء تساعد تماما على الانشغال بالعمل وتبعد عنك شبح الاكتئاب . 7- لا تمكث في الفراش .أننا ننصح كبار السن بعدم الرقود في الفراش إلا وقت النوم فقط ، ويجب تحفيزهم على المشى والحركة والنشاط .. وحتي حين يصيبهم أحد الأمراض التي تقعدهم فلابد أن يحاولوا الحركة في فراشهم . ولا يستسلموا ببرقود ساكنين .

التأثير الضار للرقاد الطويل في السرير يؤدي الرقاد أو البقاء في السرير لأكثر من أسبو�