🦴 هشاشة العظام والشيخوخة لعام 2025 – 2026
متكسّرش نفسيتك قبل عضمك 🧓❤️
👵 نبدأ الكلام من المريض نفسه… مش من التحاليل
“ماما وقعت في الحمام ورجلها اتكسرت!”
“جدي بيتحرك بصعوبة ودايمًا بيشتكي من ضهره”
“تيتا بقت تخاف تمشي علشان رجليها بتوجعها على طول”
كل الجمل دي نسمعها كتير في بيوت المصريين، خصوصًا لما الأهل يكبروا شوية… ( هشاشة العظام والشيخوخة )
بس السؤال: هو ده طبيعي؟ ولا فيه حاجة مش تمام؟
أيوه، للأسف ده غالبًا بيكون بسبب هشاشة العظام 😕
🧐 يعني إيه هشاشة عظام؟
يعني العضم بقى خفيف وضعيف، سهل ينكسر حتى من أقل خبطة أو وقعة!
👈 ده بيحصل كتير مع كبار السن، خصوصًا بعد الستين.
واللي بيخلي الوضع أخطر؟ إن المريض ساعات مايحسش بحاجة غير لما يقع أو يتكسر!
🧓 قصة عميل من دار الرحمة – حكاية من قلب بيت مصري
الحاج سعيد (٧٢ سنة)، راجل كان ناشط وبيتحرك كتير.
في يوم كان رايح الحمام، رجله زحلقت واتكسر فخده 😔راحوا بيه المستشفى وقالوا: “العضم عنده مهري من جوه – هشاشة متقدمة!”
بعد ما خرج من المستشفى، ولاده اتواصلوا مع دار الرحمة،
وجاه فريق علاج طبيعي وتمريض منزلي،
اتعمل له خطة علاج وتأهيل في البيت
وبعد ٣ شهور بقى بيتحرك بالعصاية لوحده 👏والأهم؟ بقى بيتابع فيتاميناته ونظامه الغذائي عشان ميقعش تاني.
🦴 أسباب هشاشة العظام عند كبار السن
- 👵 الشيخوخة: مع التقدم في السن، العضم بيفقد كثافته.
- 🧬 العامل الوراثي
- 🍞 سوء التغذية (نقص الكالسيوم وفيتامين D)
- 🚬 التدخين
- 🚶♂️ قلة الحركة والرياضة
- 💊 أدوية معينة بتأثر على العضم
- 🧁 أمراض زي السكر والغدة الدرقية
🛑 أعراض هشاشة العظام
- ألم مستمر في الضهر أو المفاصل
- تقوّس في الضهر
- قصر الطول شوية بشوية
- كسر من أقل وقعة
- صعوبة في الحركة أو الوقوف لفترة طويلة
لو الحاجات دي بدأت تظهر على حد من أهلك… لازم تتحرك بسرعة.
💪 إزاي نحمي كبار السن من هشاشة العظام؟
🥛 1. التغذية الصح
الكالسيوم أهم حاجة! وموجود في:
- اللبن والزبادي
- الجبنة القريش
- السردين
- البروكلي
كمان لازم فيتامين D (من الشمس ومن المكملات).
🚶♀️ 2. الرياضة الخفيفة
زي المشي اليومي، أو تمارين بسيطة في البيت (حتى على الكرسي).
ده بيقوّي العضم ويحافظ عليه.
🌞 3. التعرض للشمس
يومياً لمدة 15 دقيقة في الصبح أو قبل المغرب.
ده بيزود امتصاص الكالسيوم.
❌ 4. قلل من:
- السجائر
- القهوة الكتير
- الأكل الجاهز والمقليات
🩺 5. المتابعة الطبية
تحاليل دورية لكثافة العظام + علاج طبيعي منتظم لو الحالة بدأت تتدهور.
🤕 لو حصل كسر… إيه الحل؟
- التدخل الجراحي لو لزم
- الراحة التامة
- برنامج تأهيلي منزلي مع أخصائي علاج طبيعي
- تمريض منزلي لمتابعة الحالة وتغيير وضع الجسم بانتظام
- استخدام أدوات مساعدة زي المشايات أو العصا
وده كله لازم يكون تحت إشراف فريق محترف ومتخصص 👩⚕️
💬 أسئلة شائعة عن هشاشة العظام (FAQ)
❓ هل هشاشة العظام ليها علاج؟
لأ، مفيش علاج نهائي، لكن في أدوية ومكملات بتقلل التدهور وتمنع الكسر.
❓ ينفع أتعالج في البيت؟
أيوه، خصوصًا مع التمريض المنزلي والعلاج الطبيعي المنتظم.
❓ هل المرض بييجي للرجالة ولا ستات بس؟
الستات أكتر عرضة بعد سن اليأس، بس الرجالة كمان بيجيلهم، خصوصًا بعد الستين.
❓ ازاي أعرف إن العضم ضعيف؟
بأشعة اسمها “Densitometry” أو قياس كثافة العظام.
❓ إيه أسرع طريقة لتقوية العظام؟
التغذية الصح، الرياضة، التعرض للشمس، والمتابعة الطبية المنتظمة.
👩⚕️ خدمات دار الرحمة لمرضى هشاشة العظام
💠 تمريض منزلي محترف
💠 أخصائي علاج طبيعي منزلي
💠 جليسة مدربة للتعامل مع كبار السن
💠 متابعة دوائية وتغذية صحية
💠 زيارات تقييم مجانية للحالة
💠 خدمة ٢٤ ساعة طوال الأسبوع
👨👩👧 دار الرحمة مش بس بتخليهم يتحركوا تاني…
دي بترجع لهم كرامتهم وثقتهم في نفسهم 🥹
🟢 بانر توعوي – دار الرحمة
متكسرش اللي رباك… قوّي عظامه
🌟 ابدأ برنامج تأهيل ورعاية للي تعبوا علشانك
📞 كلمنا دلوقتي على: 01007022298
🌐 darelrahma.com
📝 نموذج حجز:
👤 الاسم: __________________________
📞 رقم الموبايل: ____________________
🧓 سن المريض: __________
📍 العنوان: __________________________
🔹 نوع الخدمة:
☐ تمريض منزلي
☐ جليسة
☐ علاج طبيعي
💬 تفاصيل الحالة: _______________________
📲 أو ابعتلنا على الواتساب: 01007022298
📍 بيانات التواصل – شركة دار الرحمة:
🏡 دار الرحمة – تمريض منزلي 👩⚕️
👵 نحن نرعى من تعب لأجلك
📌 العنوان: 46 عبد الرازق السنهوري – من مكرم عبيد – مدينة نصر – القاهرة
📞 الموبايل / واتساب: 01007022298
⏰ خدمة العملاء: 24 ساعة يوميًا
🌐 https://darelrahma.com
